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콜레스테롤 낮추는 방법 Best7 총정리 (필독) 콜레스테롤은 동맥 경화, 심장 질환 등과 연관된 되어 있어, 건강에 소홀에 지면 위험할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 것은 나의 건강에 중요한 과제입니다. 지금부터 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 7가지 최상의 방법을 알아보겠습니다. 목차 1. 콜레스테롤 낮추는 섭취 방법 2. 콜레스테롤 낮추는 관리 방법 3. 결론 1. 콜레스테롤 낮추는 섭취 방법 콜레스테롤 낮추는 방법 Best7 중에 섭취 방법은 다음과 같습니다. 1. 식이 섬유 섭취를 늘리세요 식이 섬유는 콜레스테롤을 제어하는 데 도움을 줄 수 있는 중요한 영양소입니다. 과일, 채소, 곡류, 견과류 등 다양한 식품에서 풍부하게 찾을 수 있습니다. 식이 섬유는 소화 과정에서 콜레스테롤을 흡수하지 않도록 도와줍니다. 이를 통해 LDL(나쁜.. 2023. 7. 8.
고지혈증 증상 및 수치 관리 방법 총정리 (필독) 고지혈증은 다양한 원인이 있으며, 비만 및 음주로 인해 콜레스테롤 수치가 상승하여 위협한 경우가 발생합니다, 이는 건강을 소홀히 할 때, 심혈관 질환의 콜레스테롤이 증가하면서 심각한 합병증이 초래합니다. 지금부터 증상과 수치를 자세히 알아보겠습니다. 목차 1. 고지혈증이란? 2. 고지혈증 증상 3. 고지혈증 수치 ▶고지혈증의 원인과 예방법 ▶고지혈증 관리와 치료 ▶건강한 삶을 위한 고지혈증 관리 1. 고지혈증이란? 고지혈증은 혈중 콜레스테롤 및 지질 수치가 정상 범위를 벗어난 상태를 알려주는 것입니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지질이지만, 수치가 증가하면 혈관벽에 쌓여 동맥경화가 발생될 수 있습니다. 고지혈증은 유전적 요인, 식습관, 운동 부족 등 다양한 원인으로 인해 수치가 상승하게 됩니다. 일반.. 2023. 7. 7.
뇌수막염에 좋은 음식 및 피해야 할 음식 총정리 (필독) 뇌수막염은 뇌의 수막(뇌막)이 염증을 일으키는 질환으로, 염증이 뇌와 척수를 둘러싸고 있는 수막에 영향을 줍니다. 따라서 뇌수막염의 치료와 회복에는 올바른 식단이 중요하며, 좋은 음식에 대해 알아보고, 건강한 식단을 통해 도움이 되셨으면 합니다. 목차 1. 뇌수막염이란 무엇인가요? 2. 뇌수막염에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 3. 뇌수막염에 피해야 할 음식은 무엇인가요? 1. 뇌수막염이란 무엇인가요? 뇌수막염은 뇌의 수막(뇌막)에 염증이 발생하는 질환으로, 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 주로 바이러스, 세균, 곰팡이, 암종 등의 감염으로 인한 염증이 원인 중에 하나입니다. 뇌수막염은 발열, 두통, 경련, 인지기능 장애, 오심, 구토 등 여러 가지 증상이 발생될 수 있으며, 가볍게 .. 2023. 7. 6.
심혈관 질환에 좋은 음식 Best7, 건강을 위한 올바른 식단 구성 방법 심혈관 질환은 현대 사회에서 자주 발생하는 대표적 질병 중 하나입니다. 건강을 유지하기 위해서는 올바른 식단 구성이 매우 중요합니다. 심혈관 질환 예방과 관리에 도움이 되는 음식과 심혈관 질환 예방을 위한 올바른 식단 구성 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 심혈관 질환 예방과 관리에 중요한 역할을 하는 음식 ▶식이 섬유 ▶건강한 지방 ▶미네랄과 비타민 2. 심혈관 질환에 좋은 음식 Best 7 소개 ▶녹색 잎채소: ▶어류 ▶과일 ▶견과류 ▶오메가-3 지방산이 풍부한 식품 ▶고구마 ▶잣 3. 심혈관 질환 예방을 위한 올바른 식단 구성 방법 ▶신선한 식재료 우선 ▶다양한 색상의 식품 선택 ▶적절한 potion control ▶건강한 조리 방법 1. 심혈관 질환 예방과 관리에 중요한 역할을 하는 음식 올.. 2023. 7. 5.